Rozpis cvičení od 9. 3. - 13. 3.:
Pondělí
- 17:30 - 18:30Kardio-posilovací lekce s prvky pilates
- 18:45 - 19:45CORE jóga
Úterý
- 18:30 - 19:30Jóga (Padochov)
Středa
- 17:30 - 18:30Jóga (začátečníci a mírně pokročilí)
- 18:45 - 19:45Jóga (pokročilí)
Čtvrtek
- 17:30 - 18:30CORE jóga
- 18:45 - 19:45Cvičení pro úplné začátečníky
Pátek
- 18:00 - 19:00Relaxační a tematická jóga
Kardio lekce
s prvky pilates
Cvičení je zaměřeno především na zvýšení fyzické kondice, ale také na celkové zpevnění.
Lekce je rozdělena na kardio část, kde rozproudíte své tělo, výšíte kapacitu plic a vyplavíte potem nějaké ty toxiny. Většina cviků je bez skákání.
V druhé části - posilovací - se budeme věnovat tvarování a zpevnění postavy. Zpevňujeme pomocí metody Pilates. Cvičení tak není jednotvárné, ale je velmi efektivní.
V poslední třetí části se nezapomeneme protáhnout.
Pondělí
(Dukovany)
17:30 - 18:30
CORE jóga
Lekce je zaměřena především na posílení hlubokého stabilizačního systému a práci s dechem.
CORE jóga nás učí správnému držení těla a úpravě špatných pohybových návyků. I když jsou lekce zaměřeny především na náš střed, ochuzeny nejsou ani ostatní časti těla.
Pokud vás trápí vypouklé bříško, bolesti zad, máte problémy s pánevním dnem, či chcete zlepšit své držení těla, pak je toto cvičení právě pro vás.
Pondělí
(Dukovany)
18:45 - 19:45
Čtvrtek
(Dukovany)
17:30 - 18:30
Jóga
Jóga je jeden z nejkomplexnějších cvičebních systémů. Zvýšíte si flexibilitu celého těla, zároveň ho tvarujete. Naučíte se různým dechovým technikám, které můžete využít nejen při cvičení, ale také v běžném životě. Naučíte se koncetnrovat a také pracovat se stabilitou. Součástí každé hodiny je i relaxace, která je v dnešní době velmi důležitá.
Úterý
(Padochov 36)
Jóga
18:30 - 19:30
Středa (Dukovany)
Power jóga
Pátek (Dukovany)
Relaxační a tematická jóga
17:00 - 18:00
Cvičení pro úplné začátečníky
Zaměříme se na úplné základy a začneme pěkně od začátku. Naučíme se základní nastavení těla, jak správně používat dech nejen při cvičení.
Řekneme si o důležitých svalových skupinách (např. CORE), se kterými budeme po celou dobu pracovat.
Začneme od jednoduchých cviků, postupně se propracujeme i do náročnějších variant.
Dozvíte se mnoho informací, které si vyzkoušíte v praxi.
Cvičení okořeníme různými pomůckami.
Čtvrtek (Dukovany)
Uzavřený kurz pro začátečníky
18:45 - 19:45
Skupinové
lekce
Pokud máte rádi společnost a je pro vás motivací cvičit ve skupině, pak je pro vás tento druh lekcí ideální.
Cena za jednu lekci ...od 130,- Kč
Individuální
lekce
Tyto lekce jsou vhodné pro každého. Je to cílená práce dle vašich potřeb. Ať už se chcete zdokonalit, máte zájem o speciální cviky, nejste si jisti v provedením jednotlivých cviků. Je to čas, který věnuji pouze vám.
Cena individuální lekce ...790,-Kč/hod
Soukromé
skupinové lekce
Tyto lekce jsou sestaveny dle domluvy na základě vašich požadavků. Může se jednat o uspořádání lekce pro vaše zaměstnance, či příjemné cvičení v okruhu vašich přátel. Lekce se nemusí nutně konat ve studiu.
Cena je stanovena na základě náročnosti vašich požadavků.
Na lekci v Dukovanech i v Padochově je nutné se nahlásit.
tel. 605 319 688
e-mail studio-mandala@seznam.cz
Cena za skupinovou lekci ve studiu - 130 Kč (permanentka na 10 vstupů - 1100,-/platnost 6 měsíců od zakoupení)
Cena za skupinovou lekci v Padochově - 170 Kč (permanentka na 10 vstupů 1500,-/platnost 6 měsíců od zakoupení)
Cvičení pro úplné začátečníky - cena za cyklus 10 lekcí - 1500 Kč