CORE jóga pro zdravá záda a silný střed těla.
Síla, stabilita a vědomý pohyb.
Dynamická lekce zaměřená na posílení středu těla, stabilitu, správné držení těla a funkční pohyb.
Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Proč CORE jóga?
Bolí vás záda, máte oslabené břicho nebo trávíte většinu dne vsedě? CORE jóga vám pomůže zlepšit držení těla, posílit hluboké svaly a naučit tělo správně fungovat.
Silný střed těla je základ zdravého pohybu.
CORE nejsou jen břišní svaly. Je to souhra hlubokých svalů břicha, zad, bránice a pánevního dna. Když správně fungují, tělo je stabilní, záda méně bolí a pohyb je přirozenější.
CORE jóga propojuje prvky jógy, funkčního cvičení a vědomé práce s tělem.
Lekce jsou zaměřené na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zlepšení koordinace, stability a celkové síly těla.
Cvičení pomáhá:
- posílit střed těla
- zlepšit držení těla
- zvýšit stabilitu a koordinaci
- podpořit flexibilitu a mobilitu
- zlepšit kontrolu nad pohybem
- kompenzovat jednostranné zatížení a sedavý styl života
Po několika týdnech pravidelného cvičení můžete pozorovat:
- Lepší stabilitu
- Menší bolesti zad
- Pevnější a plošší břicho
- Menší napětí v ramenou
- Uvolnění krční páteře
- Tělo získává více síly, flexibility a přirozeně se formuje
Aktivní lekce, která dává smysl.
Každá lekce kombinuje dynamické sekvence, balanční pozice, práci se středem těla a vědomý dech.
Důraz je kladen na:
- správné provedení pohybu
- stabilitu a koordinaci
- posílení hlubokých svalů
- mobilitu a flexibilitu.
Lekce mají energii i tempo, ale každý cvičí podle svých možností a úrovně.
Prostor, kde se můžete soustředit sami na sebe.
Ve Studiu Mandala vytvářím prostředí, kde není důležitý výkon ani srovnávání.
Důležitý je kvalitní pohyb, individuální přístup a radost ze cvičení.
- menší skupiny
- příjemné prostředí
- profesionální vedení
- individuální přístup