Jóga pro zdravé tělo a klidnou mysl.
Ať už hledáte klidné protažení a relaxaci, nebo chcete posílit tělo a zlepšit svou kondici, jóga nabízí cestu, která se přizpůsobí vašim potřebám. Vhodná pro začátečníky i pokročilé.
Proč jóga?
Jóga není jen cvičení, ale komplexní systém, který harmonicky propojuje tělo, mysl i dech. Pomáhá zlepšovat fyzickou kondici, zklidnit mysl a podpořit celkovou životní rovnováhu.
Vybrat si můžete z jemnějších lekcí zaměřených na protažení, uvolnění a vědomou práci s dechem, nebo z dynamičtějších lekcí, které kromě zvýšení flexibility pomáhají posílit a zpevnit celé tělo.
Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Každý cvičí podle svých možností a s respektem ke svému tělu.
Jóga pomáhá:
- uvolnit tělo i mysl
- zbavit se napětí a stresu
- posílit a zpevnit celé tělo
- zlepšit flexibilitu a držení těla
- zmírnit bolesti zad a šíje
- zlepšit rovnováhu a koordinaci
- načerpat novou energii
- najít vnitřní klid a harmonii
Jak probíhají lekce?
Každá lekce probíhá v klidném a komorním prostředí, kde je dostatek prostoru pro individuální přístup. Díky menším skupinám se mohu věnovat každému účastníkovi a přizpůsobit cvičení jeho možnostem.
Vědomý dech
Dech je základem celé lekce, proto je důležité se naučit správně dýchat a začít ho vědomě používat.
Plynulý pohyb
Jednotlivé pozice na sebe přirozeně navazují. Důraz klademe na správné provedení, plynulost pohybu a respekt k vlastním možnostem.
Preciznost a bezpečnost
Každou ásanu si společně vysvětlíme a upravíme tak, aby byla bezpečná, pohodlná a přínosná právě pro vás.
Meditace a mantry
Vybrané lekce doplňuje krátká meditace nebo práce s mantrami, které pomáhají zklidnit mysl a prohloubit celkový prožitek z praxe.
Pomůcky pro pohodlnější cvičení
K dispozici jsou různé pomůcky, které usnadní cvičení začátečníkům a zkušenějším pomohou bezpečně prohloubit jednotlivé pozice.
Naším cílem je, abyste z každé lekce odcházeli s pocitem uvolnění, nové energie a radosti z pohybu.
Jóga je příležitost k růstu.
Jemnost a síla se navzájem doplňují.
Jemná jóga
- zklidňuje tělo i mysl
- podporuje uvolnění napětí a stresu
- zlepšuje vnímání vlastního těla
- vede k hlubšímu dechu a vědomému pohybu
- podporuje regeneraci a vnitřní rovnováhu
- vhodná pro zpomalení, odpočinek a načerpání energie
Dynamická jóga
- posiluje svaly a buduje fyzickou kondici
- rozvíjí sílu, stabilitu a vytrvalost
- probouzí energii a vitalitu
- učí soustředění a práci s dechem v pohybu
- pomáhá překovávat vlastní hranice
- přináší pocit síly, aktivace a radosti z pohybu
Propojení jemné a dynamické jógy vzniká vyvážená praxe, která podporuje zdravé tělo, klidnou mysl a celkovou rovnováhu.
Je jóga vhodná pro úplné začátečníky?
Jak si mohu rezervovat lekci?
Mohu přijít na lekci, když mě bolí záda?
Co si mám vzít na první lekci?
Prostor, kde se můžete soustředit sami na sebe.
Proč si vybrat právě Studio Mandala v Dukovanech:
- menší skupiny
- příjemné prostředí
- profesionální a jasné vedení
- individuální přístup
Ve Studiu Mandala vytvářím prostředí, kde není důležitý výkon ani srovnávání. Důležitý je zdravý pohyb, individuální přístup a radost ze cvičení.